【健康コラム】冬本番前に！日々の暮らしでできるカンタン感染症対策

みなさんこんにちは！

あっという間に11月😮　すっかり秋らしくなってきましたね🍁
今年は、去年より秋を長く楽しめている気がしませんか？

お天気がいい日も多く過ごしやすいので、「休日どこにいこうかな～」とおでかけの予定を立てている方も多いはず🤔

そこで！秋を最後まで全力で楽しむために、改めて意識したいのが「感染症対策」です😁
「手洗い・うがい？いつもやっているよ～👍🏻」という方も多いと思いますが、本格的な冬☃️が来る前に、一度おさらいしてみませんか？

しっかり対策して、みんなで元気に冬を迎えましょう〜💪🏻

こまめな換気と加湿

空気中のウイルスや菌は、乾燥した空気でより長期間漂う性質があります🍃

また、空気が乾燥すると私たちの鼻やのどの粘膜が渇き、身体のバリア機能が低下しやすくなってしまいます😮‍💨

室内の感想を防ぐには、加湿器や濡れタオルのほか、観葉植物を置くこともおすすめ🪴

適切な湿度（40~60％）を保つことで、ウイルスの飛散を抑えることができます👏🏻👏🏻👏🏻

丁寧でこまめな手洗い・うがいは感染症対策の基本です。

外から帰ったときや食事の前など、こまめに手を洗うことで手に付着した目には見えないウイルスや菌をしっかり洗い流すことができます！

ただ、毎日何気なく行っている手洗いですが、実はさっと流すだけでは落としきれていない場所がたくさんあります🫢
指のあいだや爪のまわり、親指などは、特に汚れやウイルスが残りやすい部分です。

今回は、手洗いの際に特に気をつけて洗いたい「洗い残しやすい部分」を分かりやすくまとめました。

ぜひ画像を参考にしながら、ご家族やご自身の手洗いを一度チェックしてみてくださいね🫧

身体を冷やさないためには、日頃からの「こまめな運動」と「毎日の食事の工夫」が大切です。

日常の中で意識して身体を動かすことで血流が良くなり、自然と熱を生み出しやすい体質へと整っていきます。

隙間時間で手軽にできておすすめなのが、「グーパー体操」や「スクワット」、「かかと上げ下げ」✨
お仕事や家事の合間に無理なく試してみてください😉

手と足の指を開いたり🖐️閉じたり✊を繰り返し、血流が滞りがちな末端の細い血管を活性化させます。
なかなか布団から出られなときに、横になったまま行うのもおすすめです🛏️

また、外側からの防寒はもちろん、スープや鍋などの温かい食べ物・飲み物で「お腹の中からしっかり温める」ことも大切です！

汁まで残さず飲み干せば、野菜から溶け出した栄養もまるごとチャージできちゃいます😋✨
（塩分の摂りすぎにはお気を付けください！）
飲むとじわ〜っと身体が温まっていくのが実感できますよ〜😯

美味しい温活メニューと運動を習慣にして、冷えに負けない元気なカラダを作っていきましょう！

今回は、「カンタン感染症対策」についてご紹介しました✨
日頃からの感染症対策を徹底し、しっかりと体調を整えて、万全の状態で元気に冬を迎えましょう。

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