【健康コラム】年末年始を健康に過ごそう！正月太り予防＆こたつ寝の危険性🍡😴

みなさんこんにちは！

今年も残すところ、あとわずかになりました😲
お正月🎍や年末年始🌅は、豪華なおせちやごちそうをついつい食べ過ぎてしまうもの😋
外の寒さで運動不足になりがちなうえ、こたつでスマホ📱やテレビ📺を見ながらの「ながら食い」も加わり、生活リズムが崩れてしまいやすい季節です😅💦
「休み明けに体が重い…😪」なんて事態にならないためにも、今のうちに生活習慣を見直してみませんか？

今回は、年末年始太りの注意点と、こたつ寝の危険性という、
この時期に気をつけたい２つの健康リスクについてお伝えします！

正月太り予防🍡

☀️適度な運動

☀️野菜が多いメニューを取り入れる

☀️暴飲暴食をしない

☀️栄養バランスの整った食事をする

☀️規則正しい生活

おせち料理も意外と高カロリー

栗きんとん（170kcal）
切り餅（110kcal）
伊達巻（80～100kcal）
黒豆（60～100kcal）

お正月に食べるおせち料理は、日持ちするように濃い味付けで作られているものが多いです🧂
カロリーの低い料理や野菜料理から食べるといった工夫をして、食べすぎを防ぎましょう😊

こたつ寝の危険性😴

こたつは暖かくて気持ち良いものですが、そこで本格的に寝てしまう、いわゆる「こたつ寝」は、実は多くの健康リスクを伴います😲💖

冷え性や自律神経の乱れ、頭痛、低温やけど、肩こり・腰痛など、寝ている時は気付かない症状が進行しているかもしれないので、起きたら調子が悪い🥴、体がだるい…😵‍💫なんてことにならないよう、長時間のこたつ寝には気を付けましょう！

今回は、「正月太り予防＆こたつ寝の危険性」についてご紹介しました

年末年始も、健康に気を付けて元気に過ごしましょう💪
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