筋肉増量！鱈を使ったヘルシーメニュー！

7月18日（木）の献立を紹介します🍚✨

・ごはん

・鱈の磯辺天ぷら

・小松菜のお浸し

・青りんごゼリー

・みそ汁

タラの旬は10月～3月で、タラを表す漢字に雪が入っているのは、初雪が降る寒い時期に獲れるからだと言われています。

タラはカロリーが特に低いのが特徴です。

また、糖質・脂質いずれも少なく、その構成成分のほとんどは水分とタンパク質です。

タラにはタンパク質が100gあたり17.6g含まれており、これは成人男性の1日に必要なタンパク質量の約1/3の量に相当します。

タンパク質は臓器・髪・骨などを構成する成分で、筋肉の増量にも欠かせない栄養素です。

タラはカロリーを控えながらタンパク質の補給ができる食材なので、上手にダイエットや筋肉トレーニング中の食事に活用しましょう。

今日は、栄養価抜群の鱈を磯辺天ぷらにしました🤗

これから夏本番！暑くなりますがしっかり食べて夏バテ予防しましょう🌞